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まずは自分でウエストを測ってみましょう。男性なら85cm以上、女性は90cm以上だったら、できるだけ早く病院に行って検査を受けることをお勧めします。あるいは検査を受けて、糖尿病や高脂血症などの病気にまだ至っていなかったとしても、油断をしていたらいつ脳卒中、心筋梗塞などへの道を歩みださないとも限りません。

生活習慣病の主なものに高血圧症、高脂血症、糖尿病などが知られていますが、これらの共通の原因となるのが、内臓のまわりに脂肪がたまる内臓脂肪肥満といわれる状態です。内臓脂肪が蓄積すると動脈硬化の危険度が上昇し、心筋梗塞や脳梗塞になりやすくなります。
これらの病気は、単独でもやっかい。それなのにこれらの病気は、単独で発症するというより、肥満に伴いそれぞれが重なり合って発症することが分かってきました。
この一連の症候群を、「メタボリックシンドローム」と呼ぶのです。

有酸素運動とは十分な呼吸を得ながら酸素を使い、脂肪をエネルギーに変えて消費する運動のことで、ウォーキングやジョギング、水泳などが挙げられます。