サニー久永の自分でできる簡単アイトレーニング
日本人の半分は不眠症かもしれな？！不眠症予備軍が急増中！
「日本人の半数に不眠症の疑いがあり、そのうち3割は自覚症状がな い」というショッキングな調査結果が日本睡眠学会のシンポジウムで 発表がありました。  
日本人の睡眠時間は６〜７時間
みんな不眠については深刻になりきれて
不眠症状をはかる世界的な基準『アテネ不眠尺度』（Athens Insomnia Scale）での回答結果によると、 不眠症の疑いのある人は49.4％。約半数に上っています。しかし、「よく眠れていない」と認識している 人は、その中の20.9％。後の約3割の方は自覚症状がないことになります。 そのような結果が出ているのですが、不眠解消のために、「特に何もしていない」人が57.4％と半数以上。 他には「アルコールを飲む」という人が30.3％。 まだ、不眠についていま一つ深刻になりきれていないようです。

日常でフル稼働している大脳が休めるのは睡眠時間だけ！
不眠は、大脳の能力が落ちることによって集中力、判断力が低下、ストレスがたまりやすくなったり、食欲が減退したり、肌荒れや、頭痛などを引き起こします。また、うつ病も多くなるというデータもあります。そこで大切なのが、睡眠時間と睡眠の質。まくらやアロマトリートメントの活用などで、睡眠にとっていい環境をつくって、よりよい睡眠を得られるように心がけましょう。深刻な不眠症の自覚のある人は、
専門家に相談しましょう。
まず自分が不眠症か確認しましょう
不眠症チェック表
不眠症チェック表
チェック方法
眠れないあなたへ
 
参考文献：（『睡眠障害の対処と治療ガイドライン』）厚生労働省研究班によるもの
  
眠れずに困っているあなたへ贈るセルフスリーピングライフ
「スリーピングトリートメント」とは、首・肩・頭部・腰部・内臓神経など自律神経に関連する身体のポイントを、一定リズムの手あてにより、副交感神経系に働きかけ、速やかに仮眠状態をつくる斬新な施術法です。副交感神経が優位になるということは、リラックスした状態を指し、胃液や唾液の分泌は高まり、血管は拡張し、手や足も温かくなります。副交感神経は、脳波のアルファー波と、深い関係がありストレス抑制にも大きく働きます。副交感神経は、内臓神経とも言われ、緊張が高いと機能が抑制され、内臓の消化吸収の働きにも影響を及ぼし、胃腸障害やしつこい便秘などとも相関性があります。その副交感神経の働きを『一定のリズムの手当て』にて高め、不眠症・肩こり・うつ病・眼精疲労・頭痛・内臓機能低下・腰痛・めまい・吐き気・自律神経失調症等を改善いたします。施術を受けた方の９３％の方々は速やかに仮眠状態になります。施術者にとっても、技術の修得も容易で、コツさえつかめれば楽に施術が出来きます。今回は、スリーピングトリートメントの中でも、自分で出来るセルフ・スリーピングトリートメントを紹介いたします。
ベッドの中でできる15分間セルフスリーピングトリートメント
  寝つきが悪く、目覚めが悪いアナタ。ぜひ試してみてくださいね♪ やり方はこちら
サニー久永プロフィール
鹿児島県出身。鍼灸師・指圧師・柔道整復師・整体・カイロプラクター。
現在10店舗のサロン、治療院、スクールを運営、朝日生命体操クラブ専属トレーナー、アテネオリンピック体操選手専属トレーナーも務める。
ホームページはこちら　　　http://www.oasis-group.co.jp/
サニー久永のおもしろブログはこちら！　http://www.oasis-group.co.jp/mt/
 
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VOL.1　「自分でできる簡単ボディケア」

VOL.2　「自分でできる簡単アイトレーニング」

VOL.3　「身体の毒素を排出し中から綺麗になる！」

VOL.4　「もうこれで大丈夫！夏バテ対策のための賢い7つのポイントとは？」

VOL.5　「ウエストは腹斜筋呼吸でみるみる細くなる！」

VOL.6　「オフィスでもできる！らくらく解消！肩こり、腰痛セルフケア」

VOL.7　「ウエスト85cm以上の人注意！メタボリックシンドローム」

VOL.8　「あなたの夏疲れ度をチェックしてみましょう」

VOL.9　「簡単！風邪ひき度チェック＆風邪予防のレシピ」

VOL.10　「リンパの流れ促進ジョイレッチ」